Texihexi

Mein kleiner Ratgeber!

Würde Euch gerne einen Rat mitgeben!

An alle, die Probleme mit dem Gewicht haben !

[Egal aus welchen Gründen auch immer:]

Wie oft hört man vom Arzt, das Wort, "Adipositas!"

Das soll nichts anderes heißen, als Fettleibig!

Doch was glaubt Ihr wohl, für was Lebensmittel eigentlich da sind?

Gerade bei Lebensmittel, heißt es nicht umsonst, "Lebensmittel!"

Besser ist es genießen zu lernen, als zu verzichten.

Genau dass habe ich mir zum täglichen Leitspruch gemacht, und Ihr könnt es glauben oder nicht.

Seit ich nicht mehr ständig denke, das darfst du nicht, und das sollst du nicht.

Das macht wiederum dick.

Habe ich mir gesagt, ich achte lieber darauf, mein Gewicht zu halten und als, tollen Nebeneffekt, nimmt man sogar ein wenig ab.

Tja die Psyche ist nun ein mal alles. Wenn der Kopf Dich nicht mehr verrückt macht.

Klappt es sogar mit dem abnehmen.

Ohne Diäten.

Man achte nur darauf dass, was Du gerne essen möchtest, darf ruhig etwas kosten, doch dafür esse nicht mehr als drei kleine Stückchen.

Dann hasst Du den Genuss und lernst zu genießen.

So auch bei allen anderen Lebensmitteln.

Wenn Du Dich satt essen möchtest, dann esse doch einfach Gemüse!

Gemüse gedämpft mit etwas Butter und ein wenig Kräuter und Salz und Du wirst sehen, wie lecker das schmeckt.

Das einzige ist, wieder Spaß am essen zu haben, ob Du es kochst, (aber bitte nicht verkochst,) oder im Dampf garst, oder im Wok, das bleibt Dir überlassen, doch bitte nicht braten!

Gerade das Braten in Fett ist das Problem, unserer Röllchen an der Hüfte.

Ich habe es mir abgeschminkt, ständig dies und jenes zu hören und nichts half.

Logisch, wie soll auch etwas helfen, wenn man es Wieder Willen tut!

Essen ist nicht nur gesund, es kann auch Spaß machen und ganz fantastisch schmecken.

Ich habe mal ausprobiert, was mir meine Diabetologin ans Herz legte!

Vorher muss ich sagen, dass ich kein Typ bin der gerne Frühstückt!

War immer mein Problem und manchmal vergaß ich das Essen völlig.

Doch seit ich weiß, wie der Körper funktioniert, halte ich mich an den Spruch:

Wenn Du morgens nichts isst, signalisiert Dein Körper ans Gehirn.

Mensch jetzt kommt eine Hungersnot, als Fettreserven aufbauen, hol alles aus den Zellen raus, was man raus holen kann.

So wird man schön rund.

Wenn Du aber Deinem Körper, auch nur eine winzige Portion zum Essen erlaubst.

Kann auch nur ein paar Bissen trocken Brot sein, oder eine viertel Schnitte mit Quark, oder was man sonst gerne mag, dann weiß Dein Körper, ok, Du musst nichts aufbauen, wir können gemächlich weiter signalisieren und leben.

Seit dem esse ich wirklich nur eine Winzigkeit Müsli oder ein Stück Obst mit Quark und meinen Körper geht es gut und nimmt sogar etwas ab.

Na ist das kein tolle Nebeneffekt?

Ich sage ja nicht, dass ich dünn werden möchte, würde mir gar nicht stehen und vielen von Euch auch nicht!

Das ist nicht schwer einzuhalten und man muss keine Kalorien zählen, das tue ich schon lange nicht mehr.

Ich zähle Broteinheiten, die sind einfacher und für mich als Diabetiker so wie so, wichtiger!

PS: Ich esse auch mal ein Stück Kuchen, aber dann auch nur Käsesahne, oder Joghurt Törtchen.

Pfirsich Melba geht auch. Da weiß ich, dass der Zucker nicht all zu hoch geht. Als jetzt Hefeteig!

Wie Zopf oder den begehrten Stollen, zur Weihnachtszeit.

Ebenso Brötchen, lieber Vollkornbrötchen, das geht langsamer ins Blut und lässt den Zucker nicht zu hoch steigen.

Es ist wirklich so, dass man besser drei Hauptmahlzeiten, und zwei kleine Imbisse, wie Joghurt oder Kräuterquark als Dipp am Tag zu sich nimmt.

Meine Dipp`s sind Paprika, Apfel, Gurke oder auch Fenchel und Kohlrabi.

Was echt lecker schmeckt.

Abends mache ich mir gerne Salate, aber das Dressing nur mit Olivenöl, oder Joghurt, niemals Mayo.

Dazu ein Minutensteak. Hmm, das schmeckt und geht sehr schnell!